Ações simples e criativas estimulam o metabolismo a queimar mais gordurinhas. Assim, você perde alguns quilos sem tanto esforço. Não é preciso fazer dieta! Quer ver? Dê uma olhadinha nessas cinco dicas publicadas na revista BOA FORMA. Experimente!
1. Fuja das bebidas adoçadas
Sabe quanto se consome de calorias sob a forma de refrigerantes, sucos e chás com açúcar? De 200 a 400 calorias extras por dia, segundo uma pesquisa com 800 pessoas na Argentina. Se fosse realizada no Brasil, os números poderiam ser até mais altos, considerando que a população prefere tudo mais adocicado. Mas se substituir essas bebidas pelas versões sem açúcar, será possível economizar, em média, 300 calorias! Invista em sucos das frutas típicas do verão.
Sabe quanto se consome de calorias sob a forma de refrigerantes, sucos e chás com açúcar? De 200 a 400 calorias extras por dia, segundo uma pesquisa com 800 pessoas na Argentina. Se fosse realizada no Brasil, os números poderiam ser até mais altos, considerando que a população prefere tudo mais adocicado. Mas se substituir essas bebidas pelas versões sem açúcar, será possível economizar, em média, 300 calorias! Invista em sucos das frutas típicas do verão.
2. Vai fazer compras?
Segundo cálculos da Escola Médica de Harvard, nos Estados Unidos, dá para gastar 155 calorias a cada 30 minutos empurrando o carrinho no supermercado. Esse valor cresce se você acelerar o passo, percorrendo as gôndolas como se estivesse atrasada para um compromisso.
Segundo cálculos da Escola Médica de Harvard, nos Estados Unidos, dá para gastar 155 calorias a cada 30 minutos empurrando o carrinho no supermercado. Esse valor cresce se você acelerar o passo, percorrendo as gôndolas como se estivesse atrasada para um compromisso.
3. Cultive temperos em casa
Plante vasos com temperos e coloque na varanda de casa ou do apê. Além de ter ervas frescas e orgânicas para acentuar o sabor dos pratos, a medida melhora sua silhueta. Você gasta, em média, 135 calorias por meia hora ao cavar, plantar, tirar as folhas velhas e regar, de acordo com estimativas da Escola Médica de Harvard. Cultive, de preferência, temperos que ajudam a emagrecer, como orégano, salsinha, manjericão e pimenta.
Plante vasos com temperos e coloque na varanda de casa ou do apê. Além de ter ervas frescas e orgânicas para acentuar o sabor dos pratos, a medida melhora sua silhueta. Você gasta, em média, 135 calorias por meia hora ao cavar, plantar, tirar as folhas velhas e regar, de acordo com estimativas da Escola Médica de Harvard. Cultive, de preferência, temperos que ajudam a emagrecer, como orégano, salsinha, manjericão e pimenta.
4. Veja menos TV
Você não pretende passar as férias de verão em frente à televisão, né! Saiba que reduzir pela metade o tempo diante da telinha pode estimular a queima de 120 calorias extras por dia. Essa foi a conclusão de um estudo realizado com 36 adultos, que viam, em média, cinco horas de TV diariamente. O grupo que cortou esse período em 50% passou a gastar o equivalente a caminhar mais de 1,5 km. De acordo com a autora, Jennifer Otten, da Escola de Medicina da Universidade de Standford, nos Estados Unidos, ao sair do sofá, a tendência é você se dedicar a tarefas mais ativas.
Você não pretende passar as férias de verão em frente à televisão, né! Saiba que reduzir pela metade o tempo diante da telinha pode estimular a queima de 120 calorias extras por dia. Essa foi a conclusão de um estudo realizado com 36 adultos, que viam, em média, cinco horas de TV diariamente. O grupo que cortou esse período em 50% passou a gastar o equivalente a caminhar mais de 1,5 km. De acordo com a autora, Jennifer Otten, da Escola de Medicina da Universidade de Standford, nos Estados Unidos, ao sair do sofá, a tendência é você se dedicar a tarefas mais ativas.
5. Namore mais
Namorar pode ser um ótimo exercício. O beijo na boca requisita 34 músculos da face e consome 2 calorias por minuto (120 por hora!), segundo pesquisa da Universidade de Louisville, nos Estados Unidos. Então namore bastante nas férias de verão!
Namorar pode ser um ótimo exercício. O beijo na boca requisita 34 músculos da face e consome 2 calorias por minuto (120 por hora!), segundo pesquisa da Universidade de Louisville, nos Estados Unidos. Então namore bastante nas férias de verão!
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