Imunidade baixa alimentação

Aposte mais nos complexos vitamínicos que são essenciais ao bom funcionamento do organismo, comer alguns alimentos pode estimular e potencializar nosso sistema imunológico aumentando a produção das células responsáveis em nos proteger de bactérias e vírus, o que eleva nossa resistência às infecções.

Vitamina A

Comer abóbora, cenoura, brócolis, espinafre, fígado, melão e mamão, ajuda a manter a imunidade sempre em dia, por isso inclua esses alimentos em suas refeições.

Vitamina C

Busque comer alimentos como laranja, morango, acerola, kiwi, vegetais verdes escuros como brócolis, espinafre e couve, também pimentão verde e vermelho, que são alimentos ricos em vitamina C e ainda possuem antioxidantes, que auxiliam a aumentar a imunidade, tornando nosso organismo mais resistente.

Vitamina E

A vitamina E pode ser encontrada em castanhas, amêndoas e nozes, é importante incluir essa vitamina na alimentação especialmente de idosos, comer vitamina E ajuda a combater a queda natural da imunidade que ocorre devido ao avanço da idade.

Selênio e zinco

Estimulam a ação do sistema imunológico, têm poder desintoxicante e anti-inflamatório, atuam na cicatrização de ferimentos e na reparação de tecidos. Você pode encontrá-los no ovo caipira, frutos do mar, castanha do Pará, alho, cebola, cereais integrais, milho e cogumelo.

Ácido fólico

É importante comer alimentos que contenham ácido fólico, esse nutriente auxilia na formação dos leucócitos, responsáveis pela defesa do nosso organismo, por isso além dos vegetais verdes escuros já citados, consumam também feijão e fígado.

As vitaminas fortalecem nossas defesas, aumentando nossa imunidade, por isso frutas, verduras e legumes devem fazer parte das nossas refeições, assim como o tomate, rico em licopeno, que combate doenças cardiovasculares, o ômega 3 encontrado principalmente no salmão e no azeite, que ajudam no combate a inflamações e o gengibre, que possui ação bactericida, por isso auxilia no combate a baixa imunidade. São fontes de vitaminas ainda o aspargo, beterraba, arroz integral, semente de girassol, soja, gema de ovo entre muitos outros.

Para proteção de micro-organismos nada como um sistema imunológico saudável e forte, por isso, cuide de sua alimentação e da saúde, pois a prevenção ainda é o melhor remédio.

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