Dieta pós-festas.QUARTA-FEIRA

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QUARTA-FEIRA

Café-da-manhã 
- 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de margarina;
- 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão

Almoço
- 2 ovos mexidos com 1/2 tomate e 1 colher (sopa) de cenoura ralada;
- 2 colheres (sopa) de arroz integral;
- 2 colheres (sopa) de feijão;
- 3 colheres (sopa) de couve refogada

Lanche
- 1 fatia de abacaxi

Jantar
- 2 salsichas cozidas ou grelhadas;
- 2 colheres (sopa) de purê de batata;
- 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada

Ceia
- 1 copo de leite desnatado com canela

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