Dieta pós-festas.SEXTA-FEIRA

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SEXTA-FEIRA

Café-da-manhã 
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com café;
- 1 sanduíche aberto com 1 fatia de pão integral, 1 fatia de mussarela e rodelas de 1 banana com canela

Almoço
- 1 filé de frango (120 g) grelhado ou assado com 1/4 de tomate e 1/4 de cebola;
- 2 colheres (sopa) de arroz integral;
- 2 colheres (sopa) de feijão;
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface com tomate;
- 1 taça de gelatina diet

Lanche
- 1 fatia (60 g) de bolo simples;
- 1 copo (250 ml) de suco de caju

Jantar
- 1 omelete de legumes (prepare-o com 3 claras, 1 gema, 1/2 tomate e 2 punhados de folha de espinafre. Utilize pouco óleo)

Ceia
- 1 fatia de mamão

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